O ganho de massa magra é importante para o bom funcionamento do organismo e ajuda a proteger os ossos e as articulações, além de acelerar o metabolismo. É um processo gradual que envolve mudanças de hábitos.
As principais recomendações são em relação à alimentação balanceada e com controle calórico, à prática de atividades físicas (especialmente treinamento de força) e outros pontos avaliados com base nas necessidades individuais.
Para ter os melhores resultados é importante ter um acompanhamento do progresso e fazer ajustes na dieta e nos treinos conforme necessário para desafiar seus músculos e promover o crescimento.
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